odżywka białkowa

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

witam nom jak ekto to za malo kcal,3000kcal to conajmniej,pamietaj ze w kazdym posilku musi byc pelnowartosciowe bialko,musza byc przed/po treningowe posilki,musisz policzyc sam nie wiem ile masla,odzywki podalem przykladowo,daj sobie tluszcz gdzies w granicach 1,3g wegla z 5-6g a biala 1,7-2g(pelnowartosciowe) I ŚNIADANIE Płatki owsiane (100g) + [...]

Spróbuj ułożyć dietę tak, abyś miała 2 g białka na kg masy ciała, 1-1,5 g tłuszczy i 2 g węglowodanów. Jedz produkty zawierające węglowodany złożone, a unikaj prostych. Węglowodany jedz na śniadanie i po treningu, a na kolacje unikaj węglowodanów (chudy twaróg lub odżywka białkowa świetnie się nadają).

Tu jest dokładnie wklejone z pliku od BL rozpiska na dzisiaj: Środa Płatki owsiane:50g Odżywka białkowa:30g Olej lniany:10ml W.30g B.24g T.10g 1całe jajo 3 białka 1łyżka kukurydzy,groszku Wasa pełnoziarnista:3kromki W.30g B.20g T.7g Pieczywo Wasa: 5kromek Chudy twaróg:100g Oliwa z oliwek:10ml Pomidor,cebula W.18g B.21g T.10g [...]

Przykładowo jutrzejszy plan: Czwartek Płatki owsiane:50g Odżywka białkowa:30g W.30g B.24g T.0g Kasza gryczana:30g Cielęcina:150g Surówka:100g Olej lniany:2łyżeczki W.35g B.36/6g T.10g Ryż brązowy:30g Pierś z indyka:100g Warzywa gotowane:100g Oliwa z oliwek:10ml W.35g B.21/6g T.10g Tuńczyk z wody:130g [...]

mi Twoje jedzenie w ogóle się nie podoba i nie wiem jak tak dalej będziesz jadła,czy uzyskasz cel,do którego dążysz pamiętaj,że odżywka białkowa ma stanowić uzupełnienie diety w białko,a nie traktowana jako posiłek i stanowić podstawowe źrodło białka jeśli chodzi o węglowodany to opierasz się tylko i wyłącznie na prostych głownie owocach posiłki [...]

Dziś jak i wczoraj szybszy bilansik. Śniadanie: 2bułki grahamki pełnoziarniste,2 łyżeczki koncentratu pomidorowego,4 plastry filet z indyka +warzywa(ogórek,sałata) 2 Śniadanie: Odżywka(wg.moich standardów).plus 400g czereśni +2 łyżki otrąb Obiad: 2 jaja gotowane 30g makreli wędzonej micha warzyw(sałata,rzodkiewka,ogórek)plus łyżka otrębów plus [...]

Witam mam wielka prośbę proszę mi pomoc rozpisać dietę i jak stosować odzywki które kopiłem a wiec tak mam 182cm wzrostu warze 90kg chciałem spalić trochę tłuszczu i ćwiczę jakieś 2 lata a wiec tak z odzywek mam Suplement-t Super Series - L-Glutamina Ultra 4000g + BCAA system + FIT BEST LINE - WPC ultimate białko , LONG TIME PRO12 bialko TREC - [...]

Witam mam wielka prośbę proszę mi pomoc rozpisać dietę i jak stosować odzywki które kopiłem a wiec tak mam 182cm wzrostu warze 90kg chciałem spalić trochę tłuszczu i ćwiczę jakieś 2 lata a wiec tak z odzywek mam Suplement-t Super Series - L-Glutamina Ultra 4000g + BCAA system + FIT BEST LINE - WPC ultimate , LONG TIME PRO12 bialko TREC - MultiPack [...]

piterix mam 6 posiłków dziennie. Skoro mam wyrzucic z okolotreningowych, kolacji i sniadania to zostają dwa posilki. Jednym z nich jest odzywka bialkowa + 20g orzechow a drugim jest tunczyk z oliwa i nie zmieszcze nigdzie tych warzyw. GRRRRR

Witam mam wielka prośbę proszę mi pomoc rozpisać dietę i jak stosować odzywki które kopiłem a wiec tak mam 182cm wzrostu warze 90kg chciałem spalić trochę tłuszczu i ćwiczę jakieś 2 lata a wiec tak z odzywek mam Suplement-t Super Series - L-Glutamina Ultra 4000g + BCAA system + FIT BEST LINE - WPC ultimate , LONG TIME PRO12 bialko TREC - MultiPack [...]

w mojej diecie sa tylko dwa czynniki ktore troszke ja oslabiaja 120 gram białka z odzywki czyli 100 gram czystego białka i 10 jajek 100 gram białka z odzywki postanowilem rozdzielic na jakie 5 razy *( popijac w ciagu dnia ) poniewaz 50-60 gram na porcie by sie nie przyjeło 10 jajek postanowilem rozlozyc natepujaaco 1 posilek 5 bialek 3 zołtka [...]

witam koncze trening ookolo 21 nieraz 22 czy o tak poznej porze powinienem sie obiadac na noc czy wystarcza mi aminokwasy odzywka bialkowa z mlekiem i do tego naprawde maly i lekki posilek? pozdro

hej, chcialem zeby ktos mi pomogl poprawic dokladnie moja diete, ulozylem ja tak z grubsza, bo bede sie staral i tak jesc jak najwiecej, mam 19 lat, 185cm i waze marne 60kg, typ budowy zdecydowanie ektomorfizny, zalezy mi na przybraniu na masie, ogolnie to wszystko wyglada tak: I.sniadanie -jajecznia - 3 jajka + kielbasa-chleb zwykly - 3 duze [...]

DIETA 2.06.09 7.30 Owsiane + mix: banan, mleko, oliwa, 50gserek poltlusty, 30g odzywka bialkowa 11.30 Makaron pelne ziarni, piers z mieszanka warzywna 15.00 Makaron pelne ziarni, piers z mieszanka warzywna 18.45 Serek wiejski 21.30 MIX: Ozdywka bailkowa 30g, serek poltlusty 50g, oliwa, 100g mleka, salatka warzywna: pomidor, ogorek, rzodkiewkam [...]

Myslales nad kreatyna, a czy w rzeczywistosci ja potrzebujesz? Odzywka bialkowa-to sprawa funduszy i tego, jak bardzo jestes wybredny. IMO zwykle WPC wystarczy. Chociazby Ostrowia. Odzywki weglowodanowe-nie warto. Wiekszosc to malto+cukry proste. Lepiej jest zjesc woreczek kaszy wiecej. Ewetualnie mozesz zainwestowac w vitargo/vextrago, ale to juz [...]

Ale odżywka węglowodanowo-białkowa przed snem to tak średnio.... Raczej samo białko, albo białko + jakieś tłuszcze, a te ww to jakoś o wcześniejszej porze, dodatkowo do posiłków/między posiłkami/zaraz po treningu.... i surowych jaj też nie polecam Zmieniony przez - svek w dniu 2009-06-02 17:31:54

a co myslicie o czyms takim, jak spacer 4h po treningu? Wyglada to tak: trening robie okolo godziny 17, koncze po 1h, pije bialko i wracam do domu na nogach 15min. Jem posilek 40 min po treningu czyli przed 19, pozniej po 21 nast ale juz praktycznie z samego bialka i okolo 22 wychodze sobie na spacer 40 min:) W jakim celu? po to zeby przetrawic te [...]

Witajcie Poczytalem troche forum i "zlepilem" diete w calosc. Prosze o ocene i pomoc w dopracowaniu. Mam 171cm, ok. 70kg. Prawdopodonie ekto, wg vitalmaxa zapotrzebowanie 2348( nie za malo?) I ŚNIADANIE Płatki owsiane (100g) + mleko 2% (200g) + rodzynki (20g) + Orzechy (50g) + jajko (?) II Śniadanie Jajka ( ile?) + pieczywo pełnoziarniste (150g) [...]

Zawsze kiedy jestem na kuracji staram sie duzo jesc -problem jest taki ,ze nigdy nie moge zrobic czystego miesnia .Jedynie mase nawet 10kg tylko jest to masa ciała ,kiedy probuje byc na diecie czyli odzywka białkowa ,tunczyk ,piers -to moje efekty sa żenujace jezeli chodzi o przyrosty.Natomiast siła idzie mi pieknie.Jestem typem raczej [...]

W jednym żółtku dużego jajka jest dzienna dawka złego cholesterolu dla człowieka o średniej budowie, więc sobie teraz odpowiedz czy 5-7 jajek na dzień to zdrowo.... Możesz wyrzucać żółtka ale to marnowanie jedzenia. Ryby mięso twaróg odżywka białkowa. Gainer to węgle + białko, więc jak chcesz się tłuszczem zalać to se to wcinaj ;P